Sleepabee

Wie viel Schlaf braucht ein Baby?

4 Min. Lesezeit

Wie viel Schlaf in 24 Stunden je nach Alter empfohlen wird, von den ersten Wochen bis zum zweiten Geburtstag — und warum die Spanne wichtiger ist als eine einzelne Zahl.

Eltern bekommen oft eine einzige Zahl genannt — „Babys brauchen 14 Stunden Schlaf“ — und machen sich dann Sorgen, wenn ihr Kind 12 Stunden schläft. Tatsächlich schlafen gesunde Kinder im selben Alter ganz unterschiedlich viel. Die Forschung gibt deshalb eine Spanne an, gerechnet über 24 Stunden, Tagschläfchen eingeschlossen.

Empfohlene Gesamtschlafdauer

Die am häufigsten genutzten Empfehlungen stammen von einer Gruppe von Schlafexpertinnen und -experten, die die American Academy of Sleep Medicine (AASM) einberufen hat. Die American Academy of Pediatrics (AAP) hat sie bestätigt.

AlterEmpfohlener Schlaf in 24 Stunden (mit Tagschläfchen)
4–12 Monate12–16 h
1–2 Jahre11–14 h

Für Babys unter 4 Monaten hat die Gruppe bewusst keine Empfehlung gegeben. Normaler Schlaf ist in den ersten Wochen von Baby zu Baby so unterschiedlich, und es gibt so wenig Belege für einen Zusammenhang zwischen Schlafmenge und Gesundheit, dass eine einzelne Spanne nicht sinnvoll wäre. Als grobe Orientierung: Neugeborene schlafen etwa 14–17 Stunden in 24 Stunden, manche sogar bis zu 18–19 Stunden.

Wie das im Alltag aussieht

So verteilt sich der Schlaf ungefähr in den verschiedenen Altersstufen. Nach diesen Werten plant Sleepabee den Tag; wo es eine Empfehlung gibt, liegen sie innerhalb davon.

AlterNachtschlafInsgesamt in 24 Stunden
0–3 Monate9–12 h, unterbrochen von Mahlzeitenetwa 14–17 h (manche Neugeborene mehr)
3–6 Monate10–12 h, oft mit ein oder zwei nächtlichen Mahlzeitenetwa 13½–15 h
6–12 Monate10–12 hetwa 12¼–14½ h
1–2 Jahre10–12 hetwa 12–14 h

Nachtschlaf bedeutet bei einem jungen Baby nicht, dass es durchschläft. Aufwachen zum Trinken ist in den ersten Monaten normal und zu erwarten. Mit etwa 4 Monaten schaffen viele Babys eine längere Schlafphase von 5–6 Stunden, während gestillte Babys oft häufiger aufwachen. Wie viele nächtliche Mahlzeiten ein Baby noch braucht, ist unterschiedlich — deine Kinderärztin oder dein Kinderarzt kann dir sagen, was für dein Kind richtig ist.

Warum die Spanne wichtig ist

  • Jedes Kind ist anders. Ein Baby, das am unteren Ende der Spanne schläft, aber zufrieden ist, gut trinkt und gedeiht, bekommt höchstwahrscheinlich genug Schlaf.
  • Auf den Verlauf achten, nicht auf einen einzelnen Tag. Eine kurze Nacht oder ein ausgefallenes Schläfchen kommt vor. Ein Muster über ein oder zwei Wochen sagt viel mehr aus.

Wann du ärztlichen Rat suchen solltest

Sprich bald mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt, wenn dein Kind:

  • oft schnarcht, nachts Mühe beim Atmen zu haben scheint oder tagsüber sehr schläfrig ist;
  • nicht wie erwartet zunimmt oder keinen Appetit mehr hat;
  • Schlafprobleme hat, mit denen du nur schwer zurechtkommst.

Wenn du dir Sorgen machst und nicht weißt, was zu tun ist, darfst du jederzeit nachfragen.

Wenn dein Baby jünger als 3 Monate ist und 38 °C Fieber oder mehr hat oder 3–6 Monate alt ist und 39 °C oder mehr hat, ruf sofort die Kinderarztpraxis an. Wenn du dort niemanden erreichst, ruf die 112 an.

Ruf sofort die 112 an, wenn dein Baby:

  • länger als 20 Sekunden nicht atmet;
  • sehr schnell oder mit großer Anstrengung atmet — stöhnt oder bei jedem Atemzug den Bauch einzieht;
  • blaue, graue, blasse oder fleckige Haut, Lippen oder Zunge hat;
  • sehr schwer oder gar nicht aufzuwecken ist;
  • schlaff ist oder nicht trinkt;
  • einen Krampfanfall hat oder einen Ausschlag, der nicht verblasst, wenn du ein Glas darauf drückst.

Quellen

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