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Nächtliches Aufwachen mit etwa 4 Monaten

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Warum ein Baby, das schon gut geschlafen hat, mit etwa 4 Monaten häufiger aufwacht, was in diesem Alter normal ist und was hilft.

Um den 4. Monat herum merken viele Eltern, dass die Nächte schwieriger werden. Ein Baby, das schon längere Strecken geschlafen hat, wacht plötzlich öfter auf, oder die Tagschläfe werden kürzer. Oft spricht man von der „4-Monats-Schlafregression“. Sie ist häufig, aber nicht jedes Baby erlebt sie, und der Zeitpunkt ist unterschiedlich — bei manchen beginnt sie eher mit 3 Monaten, bei anderen erst gegen 5.

Was sich verändert

In den ersten Lebenswochen folgt der Schlaf noch keinem festen Muster. Kinderärztinnen und Kinderärzte weisen darauf hin, dass sich ein regelmäßiger Rhythmus der Schlafzyklen erst um den 4. Monat einstellt. Während das Gehirn reift, ähnelt der Schlaf des Babys immer mehr dem von Erwachsenen: Er durchläuft leichtere und tiefere Phasen in wiederkehrenden Zyklen, und am Ende jedes Zyklus kommt das Baby durch eine leichte Phase, in der es sich regen oder kurz aufwachen kann.

Der Schlaf entwickelt sich nicht zurück. Er reift. Der Unterschied: Ein Baby, das zu Beginn der Nacht Hilfe beim Einschlafen braucht, sucht diese Hilfe jetzt womöglich bei jedem dieser kurzen Aufwachmomente.

Wie lange es dauert

Weil sich die Art, wie dein Baby schläft, dauerhaft verändert und es keine vorübergehende Phase ist, gibt es kein festes Ende. In den meisten Familien wird es innerhalb von einigen Tagen bis einigen Wochen leichter, während sich das Baby an das neue Muster gewöhnt.

Was in diesem Alter normal ist

  • Nachtschlaf. Mit 3–6 Monaten schlafen Babys nachts meist etwa 10–12 Stunden und mit den Tagschläfen etwa 13½–15 Stunden in 24 Stunden.
  • Nächtliches Aufwachen. Ein- oder zweimal pro Nacht aufzuwachen, um zu trinken oder getröstet zu werden, ist in diesem Alter häufig — manche Babys wachen auch öfter auf.
  • Eine längere Strecke. Viele 4 Monate alte Babys schaffen nachts eine Strecke von 5–6 Stunden. Gestillte Babys wachen oft häufiger auf.
  • Nächtliche Mahlzeiten. Der Bedarf ist unterschiedlich. Viele Babys, die Säuglingsnahrung bekommen, brauchen irgendwann zwischen 2 und 4 Monaten keine Mahlzeit mehr mitten in der Nacht, während gestillte Babys oft länger nachts trinken. Deine Kinderarztpraxis kann dir sagen, was für dein Baby richtig ist.

Was hilft

  • Leg dein Baby schläfrig, aber noch wach hin. Ab etwa 4 Monaten empfehlen Kinderärztinnen und Kinderärzte, Babys hinzulegen, wenn sie müde, aber noch wach sind. So können sie üben, im eigenen Bett einzuschlafen — und das macht es leichter, zwischen den Zyklen wieder wegzudämmern.
  • Halte ein kurzes, vorhersehbares Abendritual ein. Zwanzig bis dreißig Minuten mit denselben ruhigen Schritten jeden Abend zeigen dem Baby, dass die Nacht kommt.
  • Lass Tag und Nacht unterschiedlich aussehen. Klare Abläufe im Wachsein und beim Schlafen helfen der inneren Uhr deines Babys, sich auf den Nachtschlaf einzustellen.
  • Achte auf Müdigkeitszeichen. Quengeln oder Augenreiben zeigen, dass es Zeit zum Schlafen ist. In diesem Alter ist ein Wachfenster von etwa 1½–2 Stunden typisch.
  • Eine Zeit lang mehr Trost ist in Ordnung. In schweren Nächten musst du vielleicht mehr beruhigen als sonst. Das ist normal. Gleichbleibende, ruhige Schlafgewohnheiten helfen, dass sich diese Phase wieder einpendelt. Was auch immer du tust, achte auf sicheren Schlaf: in Rückenlage, im eigenen Bettchen.

Wann du ärztlichen Rat suchen solltest

Sprich bald mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt, wenn dein Kind:

  • oft schnarcht, nachts Mühe beim Atmen zu haben scheint oder tagsüber sehr schläfrig ist;
  • nicht wie erwartet zunimmt oder keinen Appetit mehr hat;
  • Schlafprobleme hat, mit denen du nur schwer zurechtkommst.

Wenn du dir Sorgen machst und nicht weißt, was zu tun ist, darfst du jederzeit nachfragen. Wenn das nächtliche Aufwachen plötzlich mit Fieber, schlechtem Trinken oder einem Baby einhergeht, das krank wirkt, geh zur Ärztin oder zum Arzt, statt es auf die Schlafregression zu schieben.

Wenn dein Baby jünger als 3 Monate ist und 38 °C Fieber oder mehr hat oder 3–6 Monate alt ist und 39 °C oder mehr hat, ruf sofort die Kinderarztpraxis an. Wenn du dort niemanden erreichst, ruf die 112 an.

Ruf sofort die 112 an, wenn dein Baby:

  • länger als 20 Sekunden nicht atmet;
  • sehr schnell oder mit großer Anstrengung atmet — stöhnt oder bei jedem Atemzug den Bauch einzieht;
  • blaue, graue, blasse oder fleckige Haut, Lippen oder Zunge hat;
  • sehr schwer oder gar nicht aufzuwecken ist;
  • schlaff ist oder nicht trinkt;
  • einen Krampfanfall hat oder einen Ausschlag, der nicht verblasst, wenn du ein Glas darauf drückst.

Quellen

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