Sleepabee

Кога да е лягането вечер

4 мин четене

В колко часа обикновено си лягат бебетата и малките деца, защо по-късното лягане рядко означава по-късно ставане и как кратък ритуал помага да заспят.

Лягането не е просто час на часовника. То е краят на последния буден прозорец за деня и подготвя цялата нощ. Когато е горе-долу на точното време, заспиването често е по-лесно, а сутрините — по-спокойни.

Типично време за лягане по възраст

Това е времето за лягане, по което Sleepabee планира деня. То следва графиците на специалисти по бебешки сън.

ВъзрастТипично лягане
0–2 месеца20:00–21:30
2–3 месеца19:30–21:00
от около 3–4 месеца до 2 години19:00–20:00

През първите три месеца бебетата често заспиват за нощта по-късно и това е нормално. От около 3–4 месеца лягането постепенно се мести по-рано и към петия месец повечето бебета минават към 19:00–20:00.

Лягането следва деня

  • Идва след последния буден прозорец. Ако последната дремка свърши късно, лягането се мести по-късно. Ако свърши рано, лягането идва по-рано. Прозорецът преди лягане обикновено е най-дългият за деня.
  • Труден ден означава по-ранна вечер. След пропусната или много кратка дремка помага лягането да се изтегли по-рано, с до около час, за да не си ляга детето преуморено. Дори тогава Sleepabee не планира лягане преди 18:00.
  • Същото важи и при преход между дремки. Докато детето свиква с една дремка по-малко, по-ранното лягане за няколко седмици помага да навакса липсващия сън.

По-късно лягане рядко значи по-късно ставане

Изкушаващо е бебето да остане будно по-дълго с надеждата да поспи сутрин. При повечето бебета това не става: те се будят по обичайното време, така че по-късното лягане просто означава по-малко сън общо. А преуморено бебе може дори да се събуди по-рано.

Пазете и сутринта стабилна

Редовният час на ставане подрежда целия ден, включително лягането. За малките деца (след първата година) детски лекар по съня от Cleveland Clinic съветва през уикенда да спят не повече от около час след обичайното време за ставане. Той отбелязва и че новото време за лягане и ставане може да отнеме около три седмици, докато се установи, затова променяйте часовете постепенно и последователно.

Кратък и спокоен ритуал за лягане

Един прост ритуал, в един и същ ред всяка вечер, показва на детето, че денят свършва.

  • Нека е кратък. Около 20–30 минути са напълно достатъчни.
  • Изберете няколко спокойни стъпки. Например баня, пижама и чист памперс, приказка или приспивна песен, приглушена светлина и прегръдка, а щом се появят зъбки — и миене на зъбите.
  • Хранете в началото на ритуала, а не като последна стъпка, за да не свикне бебето, че му трябва хранене, за да заспи.
  • Успокойте темпото преди това. Буйна игра точно преди лягане може да затрудни заспиването.
  • Слагайте бебето сънено, но будно. От около 4-тия месец това му дава шанс да се научи да заспива само, в собственото си легло.

Кога да говорите с лекар

Говорете скоро с педиатъра или личния лекар, ако детето:

  • хърка често, сякаш диша трудно нощем или е много сънливо през деня;
  • не наддава както се очаква или е загубило апетит;
  • има проблеми със съня, с които ви е трудно да се справите.

Ако се тревожите и не знаете какво да направите, винаги е нормално да попитате.

Ако бебето е под 3 месеца и има температура 38 °C или повече, или е на 3–6 месеца и има 39 °C или повече, звънете веднага на лекаря. Ако не можете да се свържете с лекар, звънете на 112.

Звънете веднага на 112, ако бебето:

  • спре да диша за повече от 20 секунди;
  • диша много бързо или с голямо усилие — пъшка или прибира коремчето при всяко вдишване;
  • има синкава, сива, бледа или на петна кожа, устни или език;
  • трудно се събужда или не може да бъде събудено;
  • е отпуснато или не се храни;
  • има гърч или обрив, който не избледнява, когато притиснете чаша към него.

Източници

Свързано четиво